改善睡眠質量，要有一個積極的態度。大多數人失眠是因為熬夜所引起的，所以應該盡量避免熬夜，每天要保持合理的作息時間，而且在睡覺之前不要吃東西，應該以清淡飲食為主，也不能喝刺激性的飲料。
      

      失眠很多原因就可以導致，如果是心理壓力過大建議，適當的心理調整，必要時可以心理科門診就診，然后適當的運動，白天做自己感興趣的事情，白天避免睡覺。可以口服改善失眠的藥物，如果有焦慮抑郁的，可以結合焦慮與藥物同時服用，效果會更好一些，但自身的調整很重要。
      

      病情描述：心理壓力大，影響夜間睡眠，早醒，再入睡困難。心理問題建議查找誘因，工作?生活?若能去除誘因則去除，若實際情況無法改善，建議心理科就診改善焦慮情緒。睡眠主要為情緒障礙伴隨癥狀，可適當應用改善睡眠藥物治療。
      
      以上是對“怎么可以改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，出現像你所說的這種狀況，估計你患的可能還是神經衰弱之類的疾患。
      指導意見：
      所以建議你注意休息，避免勞累，積極緩解壓力，然后再吃點安神補腦液可能慢慢就會好的。
      

      指導意見：
      從以上情況分析，表現為因為心里壓力較大以后出現睡眠不佳，個人分析需要考慮可能是心因性失眠，有可能伴隨情緒問題。建議可以考慮去當地醫院精神心理科接受心理測評和睡眠監測
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答心理因素引起的失眠，首先還是要減輕心理壓力。
      指導意見：
      可以服用一些調節神經的藥物，睡前溫水泡腳，喝杯熱牛奶，這些可以改善睡眠的質量。
      

      根據你身體出現失眠的情況，考慮是精神壓力過大，熬夜以及神經衰弱等因素引起的表現，所以通過鎮靜安神，營養神經，補益氣血的藥物，進行綜合性調理身
      
      以上是對“怎么可以改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述，建議你平時多運動，常聽音樂，從而釋放壓力，臨睡前喝牛奶，聽冥想曲，11點前睡覺，養成良好的作息時間，慢慢的調整就會改善睡眠！希望我的回答對你有幫助！
      

      你現在的情況看，需考慮是有神經衰弱，是由于精神緊張或過于勞累后引起了人體的神經衰弱，常容易出現了明顯的睡眠多夢、入睡困難、睡眠質量差、頭暈乏力等癥狀。影響了正常的生活，所以需盡早使用藥物治療的。
      一般可以用些藥物如安神補腦液、谷維素片等藥物治療，如果嚴重還需去醫院的神經內科就診，需用些安神的藥物治療，如黛力新等藥物治療