你好孩子，調整飲食多樣化，少吃生冷硬辛辣刺激食物，注意休息，保證睡眠充足，不要熬夜，避免長時間使用電子產品，注意頭皮按摩促進新陳代謝，作息規律，希望可以改變
      

      病情分析：
      你的情況考慮是體內微量元素鋅的缺少，與飲食，攝入不足有關
      指導意見：
      建議飲食多補充鋅比如豆制品，芝麻，奶制品等，也可以服用鈣鋅劑，杞棗口服液等
      

      病情分析：
      您好！頭發干枯無光澤見于氣血不足，內熱盛以及血熱等原因。
      指導意見：
      營養要全面，不偏食，不吃辛辣火鍋等容易上火的食物，多飲水，選擇養護頭發的洗發水，洗頭水中少放些鹽，多吃黑豆，黑木耳。
      
      以上是對“醫生好，我今年快滿13歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      那么這種情況首先可能還跟你的體質有關系，同時的話，你的平時飲食生活習慣也有關系。
      指導意見：
      首先要飲食規律，盡量還是不要熬夜好不好，還有的話，你現在還年輕，多鍛煉身體，同時可以抹點護發素。
      

      病情分析：
      你這年齡13歲，頭發特別的干枯，發質不好，這和血虛有一定的關系。
      指導意見：
      俗話說得好，發為血之余。頭發干枯，這說明血虛可以用補氣血的藥物進行治療的。