你好，現在是發育時期，還會長高的，要注意飲食，飲食要充足有營養，要多吃水果蔬菜，多吃含鈣高的食物，要多鍛煉身體，做運動，多去曬曬太陽，
      

      你好，平時多參加體育鍛煉，多吃富含鈣的食物，比如牛奶，蝦皮等等，補充維生素D促進鈣的吸收，保證充足的睡眠，可以幫助到你。
      

      您好，根據你的描述，你說的這種情況，你這個年齡還會繼續長高的，建議你平時多吃新鮮的水果和蔬菜，營養的均衡飲食要豐富，每天早晚各喝一袋牛奶。早睡早起不熬夜，平時要注意鍛煉身體。長個子不成問題的。
      
      以上是對“我想快速長高20厘米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，身高是由多種因素影響決定的，包括先天的遺傳及后天的營養等
      指導意見：
      建議合理膳食，均衡營養，補充鈣劑及維生素D，適度進行體育鍛煉，發揮身高潛能