病情分析：
      建議多些室外活動，或是找活，讓自己忙碌，多和朋友和家人溝通，
      指導意見：
      就沒有時間想其他的，保持良好的心態，情緒，是很重要的，如果有壓力或是不良情緒及時發泄。
      

      你是出現了一些精神癥狀，建議你到當地的精神類專科醫院去就診，醫生會根據你的情況，對你作出明確診斷，制定治療方案，采取藥物治療。
      

      你描述的主要是存在焦慮癥狀及思維障礙，建議平時積極參加感興趣的狀況，轉移注意力，提升自信心，進行一些放松訓練緩解情緒，如果癥狀持續存在需要到正規醫院的精神科就診，輔助心理治療，積極疏導不良情緒，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      
      以上是對“腦子控制不住的胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！