減肚子首先，還要控制飲食，少吃或不吃含精制糖的甜食、甜飲料、精加工食品；多吃一些富含蛋白質的魚、肉、蛋、奶。進行全身訓練的同時，也可以進行一些針對腹肌的練習，比如卷腹、仰臥蹬車、平板支撐等。
      

      你好，你這種情況建議你平時飲食要清淡規律，禁忌生冷辛辣油膩，刺激性的食物，加強體育運動，鍛煉身體問題不大，只要堅持鍛煉就行。

      病情分析：
      你好，根據你的描述你是發現自己從上高中三年自己肚子變大了
      指導意見：
      現在想要鍛煉出來腹肌肯定是需要減脂增肌的，只要你能堅持鍛煉是肯定可以出效果的
      
      以上是對“從上高中到如今高三肚子一直變大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況下你必須注意飲食而且要加強鍛煉身體。
      指導意見：
      你好，我建議你多吃水果蔬菜，不要吃太油膩的食物，但是必須加強鍛煉身體。