病情分析：
      你好，這位同志。當前你介紹的這種情況。以上都是腰間盤疾病所引起。
      指導意見：
      目前我的建議是。這種情況暫時注意休息，減少活動。同時口服活血化瘀的藥物。可以做一下理療或按摩
      

      你的情況首先要考慮保守治療，硬板床休息，按摩針灸推拿都是比較好的方法，也可以局部封閉注射強的松龍治療，對于神經根受壓的情況，或者反復發作，保守治療無效的，可以考慮手術治療。
      

      看了描述的情況，考慮腰椎退行性改變，平時需要注意保護腰椎，避免勞損，適度按摩，加強腰背肌鍛煉，注意正確的坐立臥行的姿勢。
      
      以上是對“L3_4,L4_5椎間盤膨脹 L5_S1椎間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這種情況比較常見。一般來說可以先采取保守治療，比如熱敷，按摩，針灸等治療。如果效果不明顯的話，可以考慮進行手術治療的