病情分析：
      你好，根據你所說的情況分析，要堅持戴胸罩，戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。另外經常按摩乳房在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。
      指導意見：
      建議在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。希望對你有幫助。
      

      病情分析：
      可以做健胸操，這是最有效最經濟的方法，但健胸運動需要長期堅持。
      指導意見：
      要帶合適的胸罩，經常按摩雙側乳房，多吃含維生素E和維生素b的食物，木瓜蛋奶豆類等。