你好，根據你描述的情況，24小時以內可以冰敷。也可以外敷藥膏，24小時以后可以用熱水外敷。并且拒不配合紅花油，云南白藥噴霧劑，口服雙氯芬酸鈉膠囊。晚上睡覺腳抬高30度。
      

      病情分析：
      局部軟組織急性扭挫傷，首先合理飲食，注意休息，對癥治療即可，多可好轉，
      指導意見：
      局部冷敷，后期熱敷，理療，補充維生素c，E，可以應用扶他林等緩解癥狀，配合云南白藥，三七傷等，多可好轉，
      以上是對“剛扭傷腳踝不足十個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！