您好，按揉太陽穴，刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
      

      你好，當你近視以后，因為每天都在上學學習，所以很難會再會恢復的。做眼保健操只是能保持現狀或者事，盡量發展慢一些。這個時候應該配眼鏡來矯正，以免眼睛受累，加速近視。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況考慮有近視的可能，建議先去檢測一下度數，看能否矯正。
      指導意見：
      保持樂觀的情緒，平時多注意正確的讀書姿勢，不要長時間玩手機和電腦，多注意讓眼睛休息。
      
      以上是對“我感覺我離黑板遠4~6米就看不清楚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！