你好，您的這種情況還是非常嚴重的，所以說我建議你還是及時的去醫院做一個系統的治療，用一些活血化瘀的藥物，然后再通過一些按摩的方法，再加上靜養。

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況分析，腰椎間盤突出如果壓迫神經的話，會出現坐骨神經痛。
      指導意見：
      建議，養成良好的生活習慣，注意休息，睡硬板床，如果癥狀重可配合理療針灸，祝你健康幸福。
      

      建議上傳磁共振報告單，如果輕微突出癥狀不明顯，建議休息為主，可以口服藥物如強骨膠囊、甲古胺及止痛藥等保守治療，并配合理療等，如果比較嚴重要行手術治療。
      
      以上是對“我是l3-4椎間盤膨出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      您好，這個情況考慮是腰椎間盤突出引起的、。預防腰椎間盤突出疾病的發生，建議人們要注意改變自己的飲食方式與習慣，多吃一些補鈣的食物，比如大骨湯還有牛奶等，還有就是患者在平時最好是多曬太陽，這是我們補鈣的純天然方式。
      

      你好，根據你說的情況。腰部多個椎間盤突出，要看癥狀嚴不嚴重，如果癥狀較輕，平時注意，平臥硬板床，避免受涼，彎腰時注意。如果癥狀較重，可以給予按摩，推拿，烤電，牽引等理療措施。