你好，從你描述的癥狀來看，應該是月經來潮以后，盆腔內充血造成腰骶部的墜痛和脹痛，一般一兩天之后緩解。建議你可以熱敷，臥床休息，抬高臀部。
      

      根據你這種情況，你是月經前，緊張綜合征。可以于下次月經前二到三天吃一些，活血化瘀藥至月經量多停。可以緩解癥狀的。平時注意休息不要勞累。
      

      你好，如果月經來的跟平時一樣，也沒有性生活的話，你可以喝點熱水，注意保暖。很多人可能會出現這種情況，如果疼的厲害，可以按說明吃點止疼藥物。
      
      以上是對“姨媽來了，腰特別難受怎么緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！是痛經嗎？如果痛經嚴重，建議到醫院就診，可以用止痛藥物和緩解子宮收縮的藥物治療。注意休息放松心情，保持心情舒暢。注意個人衛生。