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關(guān)于跑步減肥早上跑步還是晚上好

女 | 18歲 2018-02-21 18:30:33 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 關(guān)于跑步減肥早上跑步還是晚上好?如果早上,那幾點(diǎn)開始跑最好?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

鞠姜華
鞠姜華 青島山大齊魯醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病,甲狀腺疾病,骨質(zhì)疏松,痛風(fēng)等內(nèi)分泌病病。 幫助網(wǎng)友:11195
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2018-02-21 18:31:49 我要投訴

      病情分析:
      你好,減肥需要注意兩個(gè)方面:1、控制飲食,減少脂類攝入量;2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增加脂類消耗。
      指導(dǎo)意見:
      早上跑步比較好,最佳的跑步時(shí)間是上午九點(diǎn)左右(飯后兩個(gè)小時(shí)),每天跑步四十分鐘即可達(dá)到減肥的目的。
      

周瑋
周瑋 聊城市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)1型、2型糖尿病及其并發(fā)癥,妊娠糖尿病,甲狀腺 幫助網(wǎng)友:40245稱贊:613
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2018-02-21 18:37:10 我要投訴

      你好,正常情況下,最好是晚上散步慢跑,比較有利于身體的健康。早晨起來具體剛經(jīng)過休整,精神比較旺盛,有利于學(xué)習(xí)和工作,如果把精神頭都用來跑步上,一天的工作就會(huì)沒有很大的精力。
      

李萬(wàn)華
李萬(wàn)華 哈爾濱市第六醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 失眠、抑郁癥、多動(dòng)癥、心理障礙、焦慮癥、神經(jīng)官能癥 幫助網(wǎng)友:22932稱贊:1
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2018-02-21 18:37:06 我要投訴

      您好先喝湯再吃飯,先吃蔬菜再吃肉,吃東西細(xì)嚼慢咽,定時(shí)排便,可以堅(jiān)持晨起快走,慢跑,少吃多動(dòng),建議也可以是游泳、跳繩,等有氧運(yùn)動(dòng),少吃零食,建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食,葷素多樣,粗細(xì)搭配,營(yíng)養(yǎng)豐富,還有就是睡覺前3個(gè)鐘頭不要吃東西,多喝開水,應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持您就會(huì)有一個(gè)健康的完美的身材。
      
      以上是對(duì)“關(guān)于跑步減肥早上跑步還是晚上好”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

孫剛
孫剛 國(guó)藥同煤三醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,雙相障礙,焦慮癥,強(qiáng)迫癥等精神心理障礙 幫助網(wǎng)友:20907稱贊:2
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2018-02-21 18:37:21 我要投訴

      尊敬的咨詢者您好,很高興為您解答問題,早上跑步和晚上跑步都可以的,不過早上要等太陽(yáng)出來以后,晚上一定要在飯后一個(gè)小時(shí)以后。
      

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