根據你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運動。你目前的狀況建議適量的控制飲食和體育運動二者相結合，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果。在飲食上避免吃高脂肪和高糖量的食物。可以通過跑步，跳繩或騎自行車的有氧運動方式減輕體重。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的這種情況來看，有充足的時間進行鍛煉來減肥的，這種情況要堅持下去。
      指導意見：
      控制飲食，減少進食量，然后多加鍛煉，這是最好的辦法，不要相信什么藥物或者是減肥的食品，那是不科學的。
      

      病情分析：
      你好親根據你的描述，這些都是肥胖引起的一系列癥狀。
      指導意見：
      你好親，減肥藥都有反彈的，我建議平時加強鍛煉，多吃蔬菜，避免油膩高脂肪飲食，生活規律，
      
      以上是對“減肥，有沒有好辦法，不反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況去健身房鍛煉身體是最好的！
      指導意見：
      平常也可以跑步，引體向上，做俯臥撐等，少吃油膩刺激性的食物，多吃水果蔬菜，需要長期堅持！
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答。根據你的敘述，減肥可是檢驗一個人毅力的事情。
      指導意見：
      減肥必須堅持不能半途而廢。減肥最有效的方法就是少吃，多體力運動。不要輕信什么減肥藥。