您好！根據您的問題敘述情況，您的這種情況是低頭時間過長，引起的頸椎出現問題，建議您不要長時間低頭看手機，適當站立起來活動一下
      

      你好，如果目前的情況有疼痛或活動受限的話，還要考慮頸椎病的，是需要進一步做個頸部的CT或核磁共振的檢查看看的。平時要注意勞逸結合，積極進行體驗鍛煉。
      

      你好，根據你描述的情況，玩完手機后，抬頭扭扭脖子就可擦一下，這是因為長時間沒有動，導致頸椎關節突然弧度太大所造成的。平時要做適當的運動和鍛煉。
      
      以上是對“玩完手機后，抬頭扭一扭脖子就咔咔響”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你這種情況就是長時間的低頭玩手機造成了頸椎勞損造成的。是頸椎病的初步表現，你要注意一下。一個是控制玩手機的時間，再一個做一下頸部的活動。