病情分析：
      您好，從您的描述情況來看，初步考慮應該屬于是運動過量引起的癥狀表現，還需要警惕肌肉勞損。
      指導意見：
      建議您到正規醫院中醫科就診檢查一下，可以局部理療，熱敷，此外適當減少運動量，循序漸進。
      

      病情分析：
      你好根據你描述的情況來看，每天步行一萬步晚上腿酸脹痛考慮是運動過力引起的。
      指導意見：
      這種情況建議每天適當的運動，不能過力每天晚上用溫水泡泡腳會有緩解疲勞的作用。祝你健康快樂！
      

      病情分析：
      你好，你的步行情況超量了，建議你減少活動量，避免出現其他的損害
      指導意見：
      你好，按照你的年齡以及現在的實際情況，建議減半運動為好，低鹽低脂飲食，禁煙酒，禁忌辛辣食物，注意復查
      
      以上是對“我每天步行一萬步，中速”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！