病情分析：
      你好，這個身高的發育受遺傳、內分泌、營養、運動等多方面因素的影響。進入青春期后身高開始迅速發育。
      指導意見：
      日常生活中注意飲食上葷素搭配均衡營養攝入，規律作息。參加什么運動這個沒有特殊要求，可以自己隨意選擇自己喜歡或適合自己的鍛煉方式就可以。
      

      你好，很高興為你解答問題，根據你的描述，建議你可以補充點鈣質，平時多注意飲食，忌辛辣刺激油膩性食物，多吃水果蔬菜，避免出現營養不良就行。加強鍛煉。
      

      你好，根據你的情況描述，青春期的孩子要多吃一些蛋白質的食物和高纖維食物，運動有利，生長發育。可以多做些單雙杠運動，跳繩，跳高，打籃球等，要保證充足的睡眠生活規律。
      
      以上是對“如何有效增高？需要做什么運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      人的身高與體重，與遺傳基因有很大的關系，后天的營養及生活習慣也有一定的影響。
      指導意見：
      要注意合理營養，多吃一些鈣含量的食物，喝純牛奶，適宜做一些，拉伸運動，有助于長身高，祝你健康生活。
      

      你好，你所說的這種情況，想要增高，一般是應該多做有氧運動，尤其是跳躍，摸高等拉伸身體的動作，有助于長高。應該多吃肉奶蛋等蛋白質和含鈣豐富的食物。
      

      你好，你所說的這種情況，想要增高，一般是應該多做有氧運動，尤其是跳躍，摸高等拉伸身體的動作，有助于長高。應該多吃肉奶蛋等蛋白質和含鈣豐富的食物。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，15歲的少女想要長高些的話宜注意營養飲食及加強運動，可多做打籃球，吊單杠等運動。
      指導意見：
      平時飲食方面要注意營養均衡及加強運動，再者保證充足的睡眠及避免熬夜也非常重要，多做打球及彈跳運動等。