病情分析：
      你好，根據你的描述，左邊臀部疼。已經有一個月了，腿和腰不能超過90度。
      指導意見：
      你這個應該是坐骨神經的問題，建議你到醫院檢查一下看一看。不要做劇烈的運動，注意休息。注意飲食。
      

      你好很高興對你提出的問題進行解答根據您描述的情況您是否受涼造成的。或建議您去正歸的三甲醫院進行規范系統治療。看看是不是椎管狹窄及腰椎間盤突出等。
      

      根據你的描述，需要到正規醫院的脊柱外科就診，行腰椎的磁共振檢查，確定是否有腰椎間盤突出癥情況，根據檢查的結果和對神經的壓迫情況，可以選擇手術或者保守治療。
      以上是對“左邊臀部疼，一個姿勢不疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！