病情分析：
      你好，焦慮癥主要和心理作用，疾病，環境因素等有關，及時診治很關鍵。
      指導意見：
      建議營養搭配，戒煙限酒，勞逸結合，多參加積極有意義的活動，三甲醫院心理科咨詢一下。自己不要盲目用藥。
      

      病情分析：
      關鍵是自己一定要放松心情，多和朋友進行交流和溝通，放松自己的心態。
      指導意見：
      首先一定要克制自己，不要緊張，每天加強鍛煉，增強體質，可以口服點鈣鐵鋅口服液，晚上睡覺前多喝點牛奶，一定避免熬夜。
      

      你好，如果已經確診為焦慮癥，建議做一段時間的心理治療，同時加強自我調節，比如選擇一兩項適合自己的運動，長期堅持運動，不僅可以增強體質，還可以有效的緩解焦慮和壓力，增加愉悅感和滿足感。常和朋友聊天，聚會，放松心情。經常提醒自己放松，不要苛責自己，不攀比，不虛榮，不追求完美
      
      以上是對“緩解焦慮緊張情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      患上焦慮癥之后，要及時到醫院接受專業的診治。避免因為焦慮癥的問題造成嚴重影響，誘發其他疾病的出現，影響正常的生活。對于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時要注意心態上的放松，不要給自己太大的壓力。積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當。