腰椎間盤突出是一個退行性的改變。和平時的生活習慣以及長期的姿勢有一定關系。需要跑步運動的話應該要穿戴合適的減震和諧來減輕跑步對于腰椎的震蕩。瑜伽運動需要注意姿勢有一些強力拉伸的動作就避免進行了。
      

      如果輕微突出癥狀不明顯，建議休息為主，可以口服藥物如強骨膠囊、甲古胺及止痛藥等保守治療，并配合理療等，適當運動是可以的，如果比較嚴重要行手術治療。
      

      考慮腰椎間盤突出。建議：1避免勞累，彎腰及負重。2平時注意臥床休息。3完善腰椎正側位片或腰椎cT評估病情。4給予牽引理療對癥處理。
      
      以上是對“L2/3、L3/4、L4/5椎體邊緣見軟組織影膨出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你描述的情況，再典型的腰椎間盤突出，關鍵是看你有沒有神經癥狀，有沒有引起腰腿的麻木疼痛，如果沒有的話，可以跑步，練瑜伽就不要了。主要是少干重活，少彎腰。