您好！建議您可以多做體育方面的鍛煉，比如游泳，深蹲，瑜伽等，結(jié)合清淡飲食，進(jìn)行綜合調(diào)理了么，請(qǐng)問(wèn)您有無(wú)做檢查？結(jié)果如何了么？
      

      尊敬的患者你好，根據(jù)你的描述可以通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，減少脂肪堆積，減少熱量攝入量，多活動(dòng)下肢，促進(jìn)脂肪消耗，不要長(zhǎng)時(shí)間保持坐位，適量活動(dòng)，放松心情保持心情愉快。
      

      ：最有效的方法就是控制飲食加運(yùn)動(dòng).多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉類的食物,晚上七點(diǎn)過(guò)后絕對(duì)不吃淀粉類食物,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是人體,脂肪儲(chǔ)存的時(shí)間,淀粉類是脂肪轉(zhuǎn)化的主要原料之一.運(yùn)動(dòng)方面要多做有氧運(yùn)動(dòng).每天至少做出汗的運(yùn)動(dòng)半小時(shí).最好慢跑一小時(shí).
      
      以上是對(duì)“肚子上有贅肉腿肚子粗我該怎么做我該怎么做我該怎么做”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，試試這些小運(yùn)動(dòng)，1腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。