晚上吃東西的話，吃什么都會發胖，如果你想要控制體重的話，肯定是不可以加餐的，而且自己的飯量也不能太多了，否則的話體重肯定降不下來。
      

      你好根據你的情況描述，減肥是一個循序漸進的過程，首先要控制飲食加強運動，不要吃高脂肪高熱量的食物，晚上控制不住可以吃點黃瓜、西紅柿、低糖的水果。
      

      病情分析：
      減肥主要是靠控制飲食和運動，這樣才不會反彈，飲食可以多吃蔬菜。
      指導意見：
      平時少吃熱量高的食物，比如甜食和肥肉，盡量多吃蔬菜，晚上實在想吃就吃點黃瓜
      
      以上是對“我想瘦，但晚上想吃宵夜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最好的減肥是管住嘴邁開腿，晚上盡量吃蔬菜水果等熱量低的食物
      指導意見：
      養成良好的生活習慣，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，加上適量運動。建議健康減肥