病情分析：
      如果您要想減肥，就得采取體育鍛煉的方法減肥，還要注意控制平時的飲食，不要吃含脂肪比較高的食物，消脂清淡飲食，新鮮蔬菜水果，可以做一些有氧運動。
      指導意見：
      

      您好先喝湯再吃飯，先吃蔬菜再吃肉，吃東西細嚼慢咽，每天至少上1次WC，早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，還有就是睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，應該要長期堅持您就會有一個健康的完美的身材。
      

      病情分析：
      減肥的最佳方式，不僅從飲食方面注意調理，平時也要加強身體鍛煉。
      指導意見：
      平時少吃油膩的，少吃熱量過高的，不要暴飲暴食，少量多餐，主要是堅持鍛煉。
      
      以上是對“有效的減肥，最好一個月就減下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      那不可能一個月瘦下來的。減肥他的一個長期的過程。是需要堅持的。
      指導意見：
      首先是飲食上注意油膩，面食，辛辣甜食都不能吃。然后是每天跑步，然后是拉伸全身這樣就行了。
      

      病情分析：
      減肥沒有特效藥，也沒有訣竅，只能是多運動，少飲食，一個好的飲食生活習慣。
      指導意見：
      首先你要管住嘴，盡量少吃東西。要放開腿，每天要步行一萬步以上。在保證營養的情況下多運動，這是減肥的方法。
      

      病情分析：
      你好?？纯茨阋陨系拿枋?。你現在是生長發育階段。盡量不要吃減肥藥。
      指導意見：
      減肥主要控制飲食就可以。平時飲食要規律。別吃甜食，別吃太油膩的食物。每餐吃到八分飽。不要吃夜宵。經常鍛煉身體。另外，你有可能是虛胖。如果肌肉松弛。而且大便不成形。可能是脾虛造成的。需要調理一下。
      

      你好，很高興為你解答，目前來說沒有特別快的減肥的方法，除非去醫院做抽脂減肥。建議您采取鍛煉減肥的方法來減肥，飲食上一定要合理，不能暴飲暴食。
      
      以上是對“有效的減肥，最好一個月就減下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！