減肥沒有什么捷徑可以走，一定要按照科學合理的方法來進行，主要是嚴格的控制飲食，參加體育鍛煉，調整自己的飲食量和飲食結構，參加體育鍛煉，促進體內物質的消耗，這樣可以達到比較好的瘦身的效果，不建議使用一些藥物，副作用比較大。
      

      病情分析：
      適當的鍛煉身體也是減肥的最好方法，只要身體健康就好，胖瘦不要太在意了。
      指導意見：
      平時要調整好自己的心理狀態，保持平和的心情，遇事多想好的，一方面，樂觀一些。
      

      病情分析：
      從你的身高來看，體重并沒有超標，不可以盲目減肥，會引起營養不良。
      指導意見：
      平時應該堅持運動，從小運動量開始，循序漸進，持之以恒，保持心態樂觀積極，有規律的生活。
      
      以上是對“我今年13身高160體重104斤就是想瘦下來可是我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      女生標準體重=（身高-105）×0.92你的體重（160-105）*0.92=50.6
      指導意見：
      你的體重略偏重，平常還是要多注意運動，不要過度節食，因為你這個階段正是生長發育階段，要保證營養均衡全面。