病情分析：
      抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。
      指導(dǎo)意見：
      抑郁發(fā)作的治療要達到三個目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀；②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會功能；③預(yù)防復(fù)發(fā)。
      

      如果得了抑郁癥，一定要到當(dāng)?shù)氐膶？漆t(yī)院去就診，醫(yī)生會根據(jù)你的情況對你采取用藥治療，用藥期間要注意觀察自己的情緒變化，情緒過于高亢過于低落都屬于不正常，一定要將情緒調(diào)整到患病之前的那種狀態(tài)，然后還要服用維持量，用于鞏固治療。康復(fù)后要注意在保持愉悅的心情，閑暇時多和朋友在一起聊聊天，看一些正能量正能量的書籍，聽一些舒緩的音樂，不要遭受重大事件的刺激。
      

      你好，仔細(xì)看了一下您提供的病史，抑郁癥這種情況臨床也是非常多見的，有一定自殺傾向。建議平時清淡飲食，多進食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。同時加上一些有氧運動，調(diào)控心理狀態(tài)。多和朋友交流
      
      以上是對“怎么做可以擺脫抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      當(dāng)發(fā)生抑郁癥的時候，及時到醫(yī)院治療是很重要的，只有這樣才可以盡快從抑郁癥的狀態(tài)下擺脫出來。不要忽視抑郁癥給身體帶來的影響。平時要放松心態(tài)，多出去走走。最好去有專業(yè)精神科的醫(yī)院接受診治，平時先自己調(diào)理，參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓自己逐漸恢復(fù)自信，對治療抑郁癥大有裨益。