強迫癥是精神衛生專科疾病，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，目前一般是藥物輔助心理治療。建議到精神衛生專業機構咨詢診治，平時保持規律作息，進行一些放松訓練緩解癥狀，及時疏導不良情緒。
      

      病情分析：
      你好，強迫癥是以反復的持久的強迫觀念和強迫動作為主要癥狀。
      指導意見：
      狹義的講，強迫癥屬于一種神經癥。用心理咨詢治療的方式要好一些，也要靠自己的自制力。做一些事情，分散一下注意力。
      

      強迫癥就是重復單一的行為做法或者想法念頭。自己不能控制，往往伴隨焦慮急躁自責愧疚不甘心等情緒感受。重度強迫會影響到正常的生活與工作，給自己和他人帶來很多困擾與麻煩，需要藥物控制同時輔助心理治療。輕微的強迫可以心理治療也可以自我調理。
      強迫癥類型很多，常見的有檢查強迫，洗滌強迫，序位強迫，思維強迫，數字強迫等等。
      自我調節的建議：對自己的強迫表現不抗拒不排斥，不打壓，不掩飾，順其自然，與癥狀和平共處，當自己真正能做到接納了，強迫癥狀反而會減輕甚至消失。也可以在網上了解一下森田療法。不追求完美，不過度在意細節。
      
      以上是對“強迫癥怎么樣才能自己治好呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      心理自我療法很重要，不要老是想自己的病有多么的嚴重，盡量轉移自己的注意力，就想著你和正常人是一樣的，保持一顆平常心，有個良好的心態，平時自己要養成一個良好的睡眠習慣及作息時間，相信你會好的。