患者一定要改變不良的生活習慣,不要抽煙,不要喝酒。在白天盡量不要喝咖啡,在睡眠之前不要從事劇烈運動,不要看手機,打游戲。保持良好樂觀的心態，多注意些休息。
      

      神經衰弱發病原因復雜，主要與遺傳因素相關。目前一般是藥物輔助心理治療，建議到精神衛生專業機構咨詢，規范治療，平時保持規律作息，進行一些放松訓練緩解癥狀，及時疏導不良情緒。
      

      病情分析：
      你好，患有神經衰弱的患者首先要建立有規律的生活制度,安排好自己的工作,學習和休息.學會科學用腦,防止大腦過度疲勞.
      指導意見：
      再一個就是根據每個人的體力,愛好,每天堅持適當的體育鍛煉如打球,游戲,體操等.其次就是進行必要的治療,如食療,針灸,理療和氣功等.可以口服安神寶顆粒,谷維素,腺苷B12調理植物神經等。
      
      以上是對“神經衰弱如何自我調節”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      神經衰弱一般還是需要用藥調節為主的，可口服黃芪精口服液效果不錯，建議飲食宜清淡多食水果，蔬菜和纖維性食物，避免勞累，保持愉快的心情。
      

      您好!神經衰弱一般情況下可以在醫生當面指導下服用藥物谷維素片、維生素b1和安神補腦液進行適當的調節，建議多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態 養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。