你好，根據您的描述，沒有任何的運動是專門針對提升性功能的提肛運動可以明顯的改善肛周血液循環，預防痔瘡的發生。對性功能有促進作用。
      

      你好！建議你平時注意飲食，不要吃辛辣食品，忌煙酒，增加戶外活動，不要熬夜。平時可以練習瑜伽坐角式和束角式，長期堅持會有效果。
      

      病情分析：
      您好，根據您所說的情況，男性提高性能力主要是鍛煉下肢及腹部力量。
      指導意見：
      您所說的提肛運動是可以加強腹部以及盆底的肌肉的，另外注意鍛煉腹肌，以及大腿的小腿的肌肉都是可以提高能力。
      
      以上是對“什么運動提高性能力效果明顯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！