你好，你現在一定年齡，體內雌激素水平降低，對于性生活沒有什么興趣，陰道松弛，干澀，這些都屬于正常現象。你可以做會陰部肌肉康復鍛煉操，收縮會陰部肌肉堅持至少三秒，然后慢慢放松，每天兩次，每次做20分鐘左右。行駛多喝豆漿。
      

      隨著年齡的增長，韌帶的松弛，陰道也會變松弛，這是正常的，另外陰道松弛有陰吹的現象，一定要去醫院檢查看看有沒有陰道炎癥，然后對癥治療，平時多做做縮肛運動或者是凱格爾運動會有幫助的。
      

      您好，根據您的情況，一般順產的話會造成陰道彈性纖維網斷裂導致松弛的情況出現，同時也容易導致細菌病菌入侵引起各種炎癥問題，而且順產跟20多年長期的性生活都是會導致松弛情況的，都是會導致雌激素分泌減少，緊握感不是很強，同時松弛也會導致性生活達不到高潮，同房有陰吹說明您松弛現象還是蠻嚴重的，這會使同房的時候造成雙方尷尬的情況 ，干澀問題一般是由于陰道松弛導致敏感降低、或者雌激素分泌減少引起的，而且干澀問題一般是由于陰道松弛導致敏感降低、或者雌激素分泌減少引起的，這個情況旗曼是很適合您的，平時可以做做運動來加以改善，例如：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此重復多次，對你有很大幫助的哦。
      
      以上是對“女性怎樣快速縮陰?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
       你好，根據你的描述，是生育跟長期性生活導致的松弛情況，這個情況都是可以改善好的。
       指導意見：
       平時少吃辛辣油膩生冷刺激的食物，注意個人衛生，勤換內褲，純棉質地，開水燙洗，太陽暴曬。
      

      隨著性生活的次數增多都是會導致陰道松弛不同程度的傷害，而且您還是有個生育跟20多年的性生活，在平時不忙的時候可以做做運動鍛煉，瑜伽也是可以的，注意個人衛生方面，性生活不要太頻繁，心態要放好，保持一顆愉悅的心情