病情分析：
      你好，當然有用的，任何一個療法，只要成了體系，說明最少都有一部分人對這個是有效果的。
      指導意見：
      關鍵的是你是否能夠堅持呢？你是否能夠準確的治療呢？你可以先試試，好吧，有什么不懂的可以去你當地的醫院咨詢，也可以來咨詢我們。
      

      病情分析：
      你好，要轉移注意力，今天看天大的事情明天看都是小事，要解放自己，培養愛好，
      指導意見：
      培養自己愛好，多和人接觸，讓自己忙碌起來，同時要多運動。如跑步打球等，有自己的興趣愛好。
      

      強迫的朋友通過想清楚、想明白、想通了或者一些檢查、清洗、回憶或者確認等等，來消除可能出現的危險或傷害，以此達到讓心靈安寧、情緒消失的目的。這個方向看似合理，其實不然，原因簡單說就是消除的不是危險或傷害，而是情緒，情緒的產生、發展和消失是有其自身規律的，不是人為能夠左右的，更是不能消除也消除不了的。
      
      以上是對“強迫思維的自我療法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1.采取順應自然的態度：有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去中和，要帶著不安去做應該做的事。2.參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。3.注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質
      

      病情分析：
      您好，根據你的敘述，建議你還是放松心情，減輕工作和生活的壓力
      指導意見：
      具體的方法⑴選擇一處安靜且不被打擾的環境。
      ⑵以盤腿姿態端坐挺胸抬頭閉上雙眼。
      ⑶將注意力專注在鼻孔的呼吸進出上就只是觀察鼻孔處的一呼一吸保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不尋找”。
      

      您好，可以試試自我調節要注意用行為治療。給自己制定一個計劃，延長時間和較少次數，并配合獎勵制度。強迫觀念就是強迫懷疑，強迫回憶，強迫聯想等，自我治療要多轉移注意力，不要反復思考，有什么想不通的可以請教別人或者暫時停止思考。如果不嚴重可以自我調節，配合別人監督。如果嚴重還是要配合藥物和心理治療的。祝您早日康復！