病情分析：
      您好，根據您所提供的情況，強迫證要自己從心里進行調節
      指導意見：
      嚴重建議咨詢心理醫生，平時要注意多鍛煉，多參加社交活動，多與家人交流，多出去走走看看
      

      認知行為治療被認為是治療強迫癥最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法及暴露反應預防。思維阻斷法是在患者反復出現強迫思維時通過轉移注意力或施加外部控制
      

      你好首先要自我心理開導。其次，假如您身邊沒有親人，可以多參加一些戶外活動和體育鍛煉，放松心情，不要總是想著一件事。慢慢的才可以改變過來。
      
      以上是對“有強迫癥的人怎么解脫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，可以試試自我調節要注意用行為治療。給自己制定一個計劃，延長時間和較少次數，并配合獎勵制度。強迫觀念就是強迫懷疑，強迫回憶，強迫聯想等，自我治療要多轉移注意力，不要反復思考，有什么想不通的可以請教別人或者暫時停止思考。如果不嚴重可以自我調節，配合別人監督。如果嚴重還是要配合藥物和心理治療的。祝您早日康復！