病情分析：
      你好，根據你的描述，強迫癥是分為強迫行為和強迫思維的。
      指導意見：
      強迫癥需要就診當地心理咨詢中心，尋求咨詢師的幫助，尋求問題的根源，協助你做個人成長。
      

      病情分析：
      強迫癥的癥狀主要可歸納為強迫思維和強迫行為。強迫思維又可以分為強迫觀念、強迫情緒及強迫意向。
      指導意見：
      提高對強迫癥的重視，早發(fā)現早治療。不論是心理治療還是藥物治療，對緩解患者病情都起著舉足輕重的作用。臨床上常用的方法包括：精神動力學治療，認知行為治療，支持性心理治療及森田療法等
      

      你好，可以試試自我調節(jié)要注意用行為治療。給自己制定一個計劃，延長時間和較少次數，并配合獎勵制度。強迫觀念就是強迫懷疑，強迫回憶，強迫聯想等，自我治療要多轉移注意力，不要反復思考，有什么想不通的可以請教別人或者暫時停止思考。如果不嚴重可以自我調節(jié)，配合別人監(jiān)督。如果嚴重還是要配合藥物和心理治療的。祝你早日康復！
      
      以上是對“怎樣自己治療強迫癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！