你好，根據你的敘述，建議你選擇激光祛斑。不建議選擇藥水祛斑，容易掌握不好力度深淺。激光祛斑是一個很好的祛斑手段。一般在激光祛斑之后一定不要讓祛斑的地方接觸到較多紫外線，所以一定要注意防曬。可以涂一些防曬霜。
      

      你好，可能是因為本身體質比較熱，平時壓力太大，睡眠紊亂，缺乏戶外運動，飲食不均衡等引起的，建議，平時心態好，睡眠好，多運動，比如跑步，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜和優質蛋白，比如名蘋果，牛奶，青菜等，保持局部的清潔，可以用溫水進行清洗，有斑的地方可以做熱敷，按摩，可以使用點維生素e，如果沒有改善，可以考慮去醫院皮膚科做激光。
      

      長斑的人不能熬夜要經常保持很足夠的睡眠，尤其是黃褐斑一定要注意保持睡眠不要熬夜，不然皮膚的老化年齡的影響斑會越來越嚴重的。建議您不要經常使用一些含鉛汞的護膚品也可以看看草木疏
      
      以上是對“我都不敢照鏡子,看到自己的臉很嫌棄,很暗黃皮膚也很黝黑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      準備香蕉、奶油和濃茶，將香蕉搗爛，再添加奶油和已經冷卻掉的濃茶，然后均勻攪拌好，就可以直接敷在臉上了，大概過個20分鐘就用清水洗掉，這款面膜只要堅持使用，美白的效果也挺好的。
      

      平時注意不要曝曬在陽光下，不要吃辛辣刺激性的食物，如韭菜花椒等。盡量吃些白菜，西紅柿等有利于美白的食物。平時還可以堅持用黃瓜片、土豆片等貼在長斑的地方。會稍微有一些改善的。也可以看看草木疏。