你好，根據你所描述的癥狀，你現在正是生長發育期，如果想要減肥，最好通過適量運動。堅持每天的運動，并且不要吃零食甜食及膨化食品。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述。平時可以多加強鍛煉身體，如跑步，排球，羽毛球等鍛煉身體。
      指導意見：
      您好，根據您的情況。然后是要控制飲食，高能量，高糖類食物不能吃。每天都要堅持鍛煉身體。不要熬夜，
      

      病情分析：
      你好！根據你的自述你目前的這種情況應該沒有必要減肥。
      指導意見：
      因為你現在正處于青春期，身體正在第二次發育，不建議你為了追求完美而減肥。
      
      以上是對“身高163cm體重51kg13歲求減肥食譜看起來不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，如果你現在感覺到非常胖，我建議你可以平時一日三餐搭配合適，特別是早餐午餐和晚餐，但飲食上一定要講究一個合理，而且你現在的年齡和身高，體重是一個非常好的標準，你可以多參加體育活動，特別是有氧運動，比如跑步之類。
      

      病情分析：
      你好，飲食上營養過剩、缺乏時間鍛煉，加上長時間的坐著是產生肥胖的原因，尤其易引起腿部肥胖。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。