你好，每個人的食量控制都是不一樣的，也是根據自己的拿捏來控制的，一定要長期堅持才會有效果，不是你不吃一兩頓飯就能減下來的，而且減肥也有一定的平臺期，需要過了平臺期繼續堅持才沒有更好的效果，平時通過飲食和適當的運動相結合來減低體重。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。
      指導意見：
      建議你采取鍛煉減肥的方法來減肥，不但能塑造人的形體，還可增強人體的免疫力，而且不容易反彈。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述來說，每天的飲水量控制到400克左右，多吃蔬菜，適當的鍛煉。
      指導意見：
      建議平時多注意飲食，保持固定的飲食量。平時多吃蔬菜，注意休息，避免勞累。
      
      以上是對“如果按量吃飯，那食量控制在多少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好朋友根據您的描述，考慮您想通過飲食調理改善身體素質。
      指導意見：
      您好朋友根據您的描述，建議注意休息保暖，飲食清淡，禁油膩刺激食物，配合適量運動。
      

      病情分析：
      你好，減肥要以健康的方式為前提，合理控制飲食，加強運動。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。