您目前的情況不排除是工作生活方面的壓力所造成的植物神經功能紊亂，出現神經衰弱的一些表現行為，出現失眠，這時候還是要改善自己的心情，調整自己的心態，適當增加一下體育鍛煉，可以使用一些安神補腦丸方面一些藥物進行改善。
      

      睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助于你更快的進入夢境。
      

      病情分析：
      你好，你目前是33歲了，你所說失眠它指患者對睡眠時間和睡眠質量不滿足并影響日常生活
      指導意見：
      根據您的描述來看我們建議您應該盡快去醫院神經科請醫生詳細檢查，以便明確失眠的嚴重程度，以便好積極進行干預治療，比如說藥物治療和心理干預治療等。
      
      以上是對“怎么有效治療失眠好呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，失眠包括入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。使之記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
      指導意見：
      失眠的患者要注意創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
      

      治療失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。而飲食調理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。