根據你所描述的這種情況來看，你目前的問題可能是由于壓力過大產生的焦慮情緒導致的失眠多夢，建議到心理科接受心理治療，配合服用一些抗焦慮的藥物會有改善。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，這種情況考慮是由于你壓力過大了，等原因導致的身體虛入引起的睡眠障礙。
      指導意見：
      首先要增加營養，保證每天有充足的睡眠時間。多運動，多鍛煉，提高身體免疫力，規律生活和飲食。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的癥狀，可以口服褪黑素和安神補腦口服液調理一下睡眠，
      指導意見：
      最近注意休息，不要太勞累，不要吃辛辣刺激性海鮮生冷食物，睡前喝杯熱牛奶有助于睡眠質量。
      
      以上是對“亞健康睡眠質量不好，多夢且容易失眠該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！