病情分析：
      你好，這個情況要改變一下自己的生活習慣就可以的，要多運動就可以的。
      指導意見：
      晚上飲食要以清淡為主的，經常吃的油膩會對身體不好的，加餐清淡為主就可以的。

      您說的是胃腸道功能不好，肚子不舒服，大便不成形這些癥狀嗎？對于21歲的年輕人來說，很可能是功能性胃腸病。當然前提是需要做腸鏡來明確診斷的。
      

      病情分析：
      您好，請問現在有哪里不舒服么？有反酸惡心嘔吐的情況沒有？體重和身高是多少？
      指導意見：
      建議平時注意身體鍛煉，飲食規律，少吃辛辣刺激油膩的食物，保證睡眠，規律生活，這對你的整個精神狀態和身體狀況都有積極的作用
      
      以上是對“因為上次暑假期間天天坐著很少運動飲食不規律晚上總是”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據您的敘述，您的情況考慮是有不良的生活方式導致身體健康上出現了問題。如果病情不是很嚴重，通過日常生活的調養就會恢復正常的。
      指導意見：
      保持心情舒暢，避免疲勞，避免熬夜，勞逸結合。加強體育運動鍛煉，增強體質，避免吃肥膩煎炸辛辣燒烤類生冷硬的食物，飲食以八分飽為宜。如果身體狀態感覺很不好，就請有經驗的中醫大夫看看，選擇中藥來調理治療一下。