從描述來看考慮有沒有關節退變、髕骨軟化等情況的，可以注意休息，避免受涼勞累，少爬樓爬山，用坐便器坐高板凳，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，口服布洛芬緩釋膠囊、硫酸氨基葡萄糖，鍛煉股四頭肌肌力比如臥床直抬腿，也可以臥床時鍛煉空蹬自行車，觀察恢復看看，好轉后盡量避免劇烈運動吧。
      

      病情分析：
      考慮關節異常引起的現象，會有疼痛，紅腫，嚴重時活動受限的癥狀。
      指導意見：
      建議避免反復刺激，熱敷緩解，少吃辛辣生冷刺激性食物，涂抹紅花油和扶他林軟膏調理，可以有所好轉。
      

      病情分析：
      像你這種情況就是因為平時不怎么愛運動，然后突然劇烈運動導致拉傷。
      指導意見：
      鍛煉是要堅持的，不能突然劇烈運動，這樣反而起到副作用。適當的鍛煉鍛煉是可以的。
      
      以上是對“麻煩請教一下，我以前喜歡爬山”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好朋友根據您的描述，考慮您是運動過度導致膝關節滑膜炎癥狀。
      指導意見：
      您好朋友根據您的描述，建議注意休息保暖，飲食清淡，配合口服滑膜炎顆粒治療改善癥狀。
      

      病情分析：
      你好！根據你敘述的這種情況來看，考慮是半月板，有所損傷。
      指導意見：
      建議：你現在這種情況不易做運動，有靜養休息。盡快去醫院做膝蓋檢查，以確診病情對癥治療。
      

      病情分析：
      您好，根據您的提問，結合您的年齡考慮是突然之間運動過度引起的。
      指導意見：
      建議您先去醫院做一下膝關節的片子排除一下是半月板或者韌帶損傷引起，如沒有損傷，建議注意，以后運動時應循序漸進，不要突然過量。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這個情況，你以前總喜歡爬山暴走等運動，最近一年沒怎么活動，昨天爬山，膝蓋感覺到疼痛。
      指導意見：
      這個情況呢，建議以后還是盡量的不要爬山，爬山運動增加了膝關節的負重力，對膝關節的損害太大。請你休息幾天，平時注意做散步活動就行。觀察幾天，如果疼痛不減輕，建議到正規醫院去拍個片，看有無器質性的病變再做處理。
      
      以上是對“麻煩請教一下，我以前喜歡爬山”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！