你的癥狀是關節有損傷，建議減少低頭，經常的活動。如果活動一下會有，骨摩擦的感覺，是關節受傷的表現，建議平時，注意多更換姿勢，經常，按摩一下。
      

      你好，你這是低頭玩手機時間久加受涼導致的頸椎病壓迫神經引起的脖子疼，有必要時去醫院拍片明確。建議，一先保守治療，保守治療，包括a頸部熱敷，每天三次，每次至少半小時，可以同時理療，針灸，b減少低玩手機時間，用頭寫米字每天至少100個，c如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥布洛芬每天兩次，每次各一粒，飯后服止痛效果好，二如治療效果不佳時，可以采取微創手術治療或者是常規手術治療三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力
      

      病情分析：
      根據病情描述脖子一扭，就像兩個骨頭在摩擦。已經有一年，年的病史了。這種情況基本考慮頸椎勞損引起。
      指導意見：
      小孩兒長期低頭玩手機。可能會造成。頸椎韌帶慢性損傷。而出現相應的不適癥狀。建議不要一個姿勢，長期看手機。要適當活動。必要時可以去醫院拍個。ct片子。
      
      以上是對“脖子一扭就像兩個骨頭在摩擦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的描述中，你的頸椎可能和長期的低頭有關系，造成經常肌肉軟組織酸痛，僵直引起的。
      指導意見：
      建議你到醫院脊柱外科檢查或者骨科檢查就診，可以做頸部CT或者核磁，排除頸椎病變，可以局部熱敷，按摩理療等治療，平常注意頸部保暖，常做頸椎操，預防頸椎病。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供材料，你這個很可能有頸椎骨質增生，多數是低頭玩手機玩電腦引起的
      指導意見：
      建議你今后盡量減少使用電腦手機時間，避免頸椎病腰椎病的發生，另外最好去醫院拍個頸椎X光片，確診一下。