您好，根據您的描述來看，您經常有便秘或者是大便糖稀的情況出現，這說明您的胃腸功能紊亂。您自己已經有了解決辦法就是運動，請堅持下去吧！
      

      考慮為慢性腸炎。建議口服整腸生或腸炎寧治療。適當進行體育鍛煉以增強體質。進食柔軟、易消化、富有營養和足夠熱量的食物。宜少量多餐，補充多種維生素。勿食生、冷、油膩及多纖維素的食物。忌煙酒、辛辣食品。腹部避免受涼，放松心情，避免緊張或焦慮。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，如果沒有伴有腹痛的話。考慮胃腸功能紊亂可能。引起原因，一般是飲食不規律。精神壓力大。
      指導意見：
      日常注意休息，合理膳食，放松心情即可。多吃纖維素類食物。促進大便成形。密切觀察病情變化。
      
      以上是對“最近老是便溏，不成型”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你身體出現腹瀉便秘不規律的消化情況，考慮是脾胃功能虛弱等因素造成的，在醫生指導下，通過健脾消食等藥物進行調理治療，比如香砂養胃丸，加味保和丸