您好，高血壓是引起心腦血管疾病的主要原因，尤其對于有家族史的人，更需要關(guān)注。你的正常體重是55KG，建議減重，適當(dāng)增加運(yùn)動，低鹽飲食，每日鹽攝入量低于6g。嚴(yán)格控制血壓在140/90以下。
      

      不健康因素包括身高160cm體重70kg超重，稍胖。運(yùn)動少，喜好咸魚，咸菜。還有高血壓家族史。這些因素都是導(dǎo)致高血壓的危險因素。
      

      病情分析：
      你好！首先要改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，如應(yīng)該減少鈉鹽的攝入，多喝些新鮮蔬菜，堅持規(guī)律的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，控制體重。
      指導(dǎo)意見：
      平時應(yīng)該定期的監(jiān)測血壓，堅持規(guī)律的服用降血壓藥，把血壓控制良好、平穩(wěn)延緩或減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。
      以上是對“女69歲，高血壓10年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，高血壓患者一定要控制飲食及增加運(yùn)動量，否則血壓控制就不會好。從此患者看，飲食習(xí)慣太咸，應(yīng)不吃咸菜，運(yùn)動要增加，且體重也是明顯肥胖的，體重適當(dāng)減輕些，血壓會有所下降。加上家庭中腦出血病史，因此，首先要控制飲食增加運(yùn)動，其次是減輕體重，三是按醫(yī)生要求規(guī)范口服藥物治療。