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頑固性失眠的治療方法

女 | 32歲 2017-12-07 10:09:43 3人回復 來自

健康咨詢描述: 我剛剛工作,很多事情都摸不著頭緒,晚上也經常想這些事情,老是到深夜一兩點也睡不著,挺著急的

想得到怎樣的幫助:頑固性失眠的治療方法

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張知常
張知常 二級心理咨詢師 擅長: 1、身心健康:焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥 幫助網友:45369稱贊:30
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2017-12-07 11:56:33 我要投訴

      指導意見:
      咨詢者為32歲女性,剛剛工作,很多事情都摸不著頭緒,晚上也經常想這些事情,老是到深夜一兩點也睡不著,建議調整情緒狀態,如有壓力大、焦慮、恐懼等,要找專業心理咨詢師進行疏導,解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。
      

崔亞玲
崔亞玲 二級心理咨詢師 擅長: 強迫癥,抑郁癥,焦慮癥 幫助網友:21958稱贊:6
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2017-12-07 12:02:41 我要投訴

      大多數情況下,睡眠問題和精神心理因素有關。要學會給自己適當的減壓,可以在網上找一些放松的音樂,睡前聽一聽,給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦,用眼。上床之后就是睡覺,不給自己其他的任務,比如說玩手機聊天思慮問題等。白天可以,拍打頭頂部位,力度以自己能夠承受為宜,時間十幾分鐘到半個小時一個小時都可以。躺在床上的時候,把關注點放到呼吸上。
      

zsdoc806219746o
zsdoc806219746o 其他 幫助網友:130
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2017-12-07 10:09:53 我要投訴

      導致失眠的原因主要在于身體患有某種疾病,精神壓力大,睡眠環境不適等等。
      指導意見:當遭遇失眠困擾的時候,應該盡快就醫。及時到醫院接受診治很重要,可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法。不要忽視失眠帶來的危害。平時要合理安排好作息時間。
      
      以上是對“頑固性失眠的治療方法”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發人群:中青年女性多發 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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