你好，你描述的這種情況，在傷勢還沒好之前就鍛煉，這加重了這種韌帶扭傷。現在一定要減少活動，最好臥床休息，而且不要再練彎曲。
      

      你好,這種情況不能夠再繼續練習了,需要靜養制動為主,交叉韌帶的損傷要求休養的時間很長,如果做過核磁共振檢查損傷的比較厲害,一般需要手術康復的。保守治療需要六個月以上。
      

      指導意見：
      如果有局部的發青，應該是你按摩過重，有血管破裂和疼痛了，需要到當地醫院骨科復查，如果是按摩損傷所致，多沒有大問題，如果是韌帶損傷加重，就要考慮手術處理了。
      
      以上是對“我三個月前，左膝蓋前交叉韌帶損傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！