病情分析：
      對于你說的癥狀最好是拍照片檢查一下，需要了解突出的程度。
      指導意見：
      對于你說的癥狀需要注意休息避免勞累受涼劇烈運動，可以給予理療治療按摩針灸

      根據你的描述，嗯總是聊不老堂一晚上經常。疼痛到蘇醒能有3到4次，嗯最近你在做小飛燕兒和雙橋這種，康復運動后，感覺疼痛減少，這次說明里，本身這個康復治療對你效果好，你可以繼續

      小飛燕、雙橋是腰椎間盤突出患者有效的預防鍛煉方法，建議每天堅持做。睡覺要睡硬板床。腰椎間盤突出保守治療包括臥床休息，推拿按摩，理療，針灸針刀，內熱針，銀質針，活血化瘀的中成藥等方法治療。
      以上是對“自己患有腰椎間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據您描述的情況！多半考慮腰椎間盤突出加重的可能！建議及時去醫院進行腰部檢查！并且通過針灸，牽引等方式從根本緩解！

      病情分析：
      你好，如你所述，建議你注意局部保暖，注意飲食，平時多注意姿勢，可以通過物理治療的，希望能幫到你。
      指導意見：
      另外，建議你在生活中，多注意姿勢，注意保暖，堅持對癥物理治療，注意鍛煉身體，希望能幫到你。

      首先大多數腰椎間盤突出癥可以通過保守治療緩解癥狀，不需要手術治療，主要是，臥床休息，避免久坐久站，避免彎腰負重佩戴護腰，腰部熱敷理療烤電，牽引按摩。口服腰痛寧膠囊，必要時再手術治療！

      你好，中醫認為腰間盤突出主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經絡瘀阻所致，一般藥物很難根治。中醫中藥長期臨床實踐有許多非常有效的獨到治療方法，建議你采用可以滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、通經活絡、消腫定痛的傳統中藥配合治療，見效快，療效確切。這些藥物配合使用可以標本兼治，能使纖維環、髓核自然復位，從而達到徹底康復的目的。
      以上是對“自己患有腰椎間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！