病情分析：
      你好，根據你的情況考慮有可能是心里障礙引起的，積極到醫院心里科就診檢查一下。
      指導意見：
      注意休息，合理飲食，保持愉快心情，不要緊張，積極到醫院就診檢查，根據檢查結果針對性用藥治療。
      

      病情分析：
      您好，根據您的問題描述，您的情況考慮是心理壓力大引起的恐艾。
      指導意見：
      治療參考：您的情況首先要充分了解艾滋病的相關知識，相信醫生的話，相信科學。相信自己沒有問題的。多放松，不上網查，多運動。多與朋友交流。
      

      你好：根據你的描述，轉移注意力，讓自己忙碌起來，每天把時間或安排工作或安排健身運動，精神放松，聽些舒緩的音樂，晚上泡泡腳，保證睡眠良好。
      
      以上是對“恐艾很嚴重，有什么小方法可以緩解壓力嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據你描述的情況，其實是不用擔心的，要放松心態。避免高危行為，和固定的伴侶同房。可以使用安全套，安全套可以有效的防護艾滋病。
      

      恐艾的心理成因非常復雜，沒有無緣無故的情緒，甚至在一定程度上這種恐懼，可能是你逃避現實的有效手段。也就是說你對“已排除了的艾滋病”的逃避，替代了你對現實的逃避。建議您接受系統的心理咨詢與治療。找到不合理認知，構建合理思維和行為習慣。
      

      咨詢者為35歲男性，86天檢測為陰性，一般發生高危后的6周可以做一次檢測，排查一下，你都已經是陰性了，說明是安全的，目前你更多的只是心理的恐懼，建議可以找專業的心理醫生進行一對一的心理疏導，相信在疏導一段時間后，你的恐懼癥狀會減輕直至消失。
      

      首先從自己的心理上要相信科學，任何醫院或者是醫生不會隨便出示這個結果的，他們都承擔一定的法律責任和義務，平時注意多參加戶外活動，多參加集體活動，以后注意潔身自好，融入家庭中，慢慢的就會好轉
      
      以上是對“恐艾很嚴重，有什么小方法可以緩解壓力嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      恐艾癥是因為思慮過多睡眠持續不好大腦過度疲勞引起的，本疾病就跟恐懼癥一樣，這需要充分地調理睡眠，讓疲勞的大腦恢復到才能得到消除。