您好，1、每天晚上八點半以后不要進食，可以吃蘋果或喝牛奶，最好每天堅持睡前喝牛奶，飯后一個小時吃蘋果
      2、每天晚上九點以后不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等熱量過多的東西
      3、有時間的話每天可以跑跑步，鍛煉一下身體，很有好處
      4、午睡時間不要過長，以最多40分鐘為好，有助于提高晚上睡眠質量，又利于白天精神處于最佳狀態
      5、作息最好成規律狀態，不要太亂，這會使神經衰弱，導致多夢。
      

      你睡眠質量怎么樣？可以吃健腦補腎丸，有補腎，調理睡眠的作用，你可以治療看看，有沒有效果，平常睡前不要玩手機，以免大腦太興奮
      

      病情分析：
      這個可能比較難改變，需要自己調節好心理和情緒方面的東西。
      指導意見：
      一般藥物方面多是使用中成藥來治療這些，如逍遙丸等等，但心理及情緒的調節是前提。
      
      以上是對“上大學后，幾乎是天天說夢話”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！