病情分析：
      你好，根據你的描述，你現在首先要做的就是減少手淫次數和戒煙！
      指導意見：
      雖然手淫沒有證據表明可以影響生育，但是總覺得不太高，而手淫對精子是有特別大的壞處的，建議你戒煙，必須戒煙！
      

      你好，首先不要頻繁的手淫，在恢復期間最好能戒除手淫的習慣，戒煙酒、平時多運動、避免久坐，飲食最好以清淡為主，注意定期復查，如果沒有改善的話要在醫生的指導下服藥治療
      

      病情分析：
      你好，建議你一定要戒掉手淫的，盡量不要抽煙喝酒，不要熬夜。
      指導意見：
      可以口服生精膠囊和葉酸片調理一下，平時多吃壯陽性食物，多運動增強抵抗力。
      
      以上是對“怎么才能提高精子存活率和質量我今年21經常手淫怎么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果精子質量不是很好，很有可能比你平時吸煙，或者頻繁的手淫都有一定的關系。
      指導意見：
      手淫很容易引起生殖方面的疾病，如前列腺炎，精囊炎等，這些都會影響精子質量，所以我建議你最好積極戒掉手淫，查明導致病因后再針對性治療，最好戒煙，平時多運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況考慮首先要戒指，不要太擔心頻繁手淫，
      指導意見：
      平時注意飲食，可以多食用韭菜，蛤蜊，鮭魚，果仁等食物，鍛煉身體，增強體質。