你好，你患有焦慮癥已經五年了，出現心臟跳動有力，而且有胸前疼痛等癥狀，這種情況，建議您最好還是檢查甲狀腺功能，以及心電圖看看，如果沒有問題的話，還是可以服用些抗焦慮的藥物進行治療。
      

      可以從飲食，運動，情緒等三個方面，加強對健康的管理，比如選擇一兩項適合自己的運動，長期堅持。可以多吃紅棗，枸杞，桂圓銀耳。多吃清淡食品，少吃油膩。情緒上保持心態平和，寧靜。能夠從不同角度，看人看事兒。不自以為是，在可能的情況下多幫助別人，不苛責自己，不追求完美。培養良好的興趣愛好，多做自己喜歡的事兒。
      

      病情分析：
      根據你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調理根治，平時注意多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力
      指導意見：
      建議可以通過中醫辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致中醫中藥調理，養心安神，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。
      
      以上是對“長期緊張焦慮怎么辦呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。