跟你目前身高的話是168，那你的一個理想體重63公斤，那你現在的一個體重61公斤的話，其實在理想體重一個偏下限。所以你的飲食可以瘦肉，雞蛋，牛奶為主，那高糖的水果像蘋果，葡萄等盡量減少攝入。
      

      病情分析：
      你好，如果你在飯前這么飲食，而吃飯時候正常吃飯，不控制飲食得話，是很難瘦下來的。
      指導意見：
      但是如果按照剛才的餐前飲食吃了話，正餐不吃飯，或者吃的極少，那么一周左右就會瘦比較多的。
      

      病情分析：
      你好：
      從你述說的情況，分析；
      對于”飯前一個蘋果，一杯清檸茶“，單一用這個辦法，如果不同時節食，增加運動量的話，是不能有效減肥的。
      指導意見：
      你要知道，只有每天食物攝入小于每天體內消耗量，這樣才能從根本上解決這個問題，否則一切都是白勞。
      
      以上是對“飯前一個蘋果，一杯清檸茶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況分析，體重也還標準，只需飲食注意點，參加鍛煉就會瘦的。
      指導意見：
      建議飲食清淡，少吃高能量、高油膩食物，多吃新鮮的蔬菜水，多參加鍛煉。蘋果、檸檬茶有瘦身作用，但也需配合粗糧等營養均衡食物。