你描述的狀況主要是焦慮癥狀，是精神衛生專科疾病常見表現，焦慮癥發病原因復雜，主要與遺傳因素相關。目前一般是藥物輔助心理治療，建議到精神衛生專業機構咨詢診治，精神科醫師根據問診觀察和必要測試檢查做出診斷，規范治療，平時保持規律作息，及時疏導不良情緒。
      

      病情分析：
      你好！從描述來看是肝郁氣滯，心脾失養等因素導致的，所以治療是疏肝行氣，健脾養心等來治療
      指導意見：
      參考治療藥物可用越鞠丸適當加減來治療，中成藥可用越鞠丸，歸脾丸等來治療，其他可用棗仁，郁金，香附，熟地，當歸等熬水服用，注意保持心態平和。
      

      指導意見：
      咨詢者Wie26歲男性，最近神經總是特別的緊張，晚上睡覺都睡不好，白天的時候情緒特別緊張，神經兮兮的，建議咨詢者盡早找專業醫生進行診斷，如果是，需要在醫生的指導下進行，要積極調整自己的情緒，學習一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態下的放松技術。尋找負面情緒（焦慮、恐懼）的根源所在，有針對性的改變錯誤認知，化解現實生活中的壓力或矛盾沖突，學習控制和轉移情緒的技巧。
      
      以上是對“治療焦慮癥的辦法有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥又稱焦慮性神經癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發作性驚恐狀態（急性焦慮癥）為主要臨床表現,其焦慮并非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱.
      指導意見：做一些放松的動作.可以上下轉動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時吸氣，松肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反復數回。這是我在自我感覺情緒繃得很緊時常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運用音樂來調解情緒，我那時就是常常在網上選一些自己喜歡的音樂聽，慢慢聽著心境也就平和起來了。有時聽著聽著就睡了，還減少了失眠的發生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。